dieta zeby

[...] na stałym, "podręcznikowym" poziomie, a "kręcimy" z tłuszczem i węglami...Nie wierzę, aby przy samozaparciu nie poradzić sobie z problemem. Moim zdaniem dieta to nie sztywny reżim żywieniowy, a bardziej styl życia. Wszystkie krótkotrwałe diety dają krótkotrwałe efekty. Bez sensu jest wieżyć, że zmienię swoje życie w np. 3 [...]

Rozpiska diety: Dzień w pracy( przypominam, że pracuję 24h od 6:30-6:30 i potem mam 48h wolnego) 5:30 płatki owsiane 100g + 130g tuńczyka w sosie własnym z puszki + mandarynka + 10ml oliwy z oliwek. 8:30 brązowy ryż 50g + pierś z kurczaka 100g + warzywa około 100g + 10ml oliwy z oliwek. 11:30 j.w. 14:30 j.w. 17:30 j.w. 20:30 Chudy twarożek 150g [...]

Z różnych przyczyn nie mogę na razie dodać zdjęć. Moim słabym punktem wciąż jest dieta. Teraz chodzę non stop sfrustrowana. To, co wrzuciłam wystarcza mi żeby nie być głodna. Skoro najadam się, czas między posiłkami jest ok, spokojnie zabieram się za każdy następny posiłek, bez wilczego głodu, to może to jest ok? Czy to nie jest tak, że każdy [...]

Cykl 20dni diety..10 normalnego jedzenia jest bez sensu. Dieta to nie jest codziennie jedzenie tego samego tylko sposób odżywiania. możesz jeść różne produkty byleby bilans się zgadzał. Na myśli mam zdrowe produkty typu:ryż,kasze,ziemniaki itd. W międzyczasie można sobie pozwalać na coś "normalnego" ale 1-2razy na tydzień żeby nie przesadzić z [...]

[...] budowac miesni jednoczesnie. zeby sie redukowac potrzeba ujemnego blansu w diecie, zeby budowac - dodatniego. nie wiem jak chcesz to pogodzic. jak masz cos do zgubienia, to dieta z ujemnym bilansem, odpowiedni trening, z aero lub hiitem, jakis spalacz i jedziesz stary poza tym to nie ma juz chyba na rynku supli z efką. thyro juz jest bez wsadu. [...]

Jutro poniedziałek czyli klata. Co robić z klatką, biceps czy triceps? Jakie ćwiczenia i ile serii na tą klatke robić? A wracając do tego spalania tłuszczu to mogę powiedzmy robić ćwiczenia z dietą na masę, a żeby trochę spalić 2 razy w tygodniu biegać po godzince? Czy takie mieszanie nie ma najmniejszego sensu?

Odpowiednia dieta, trening regeneracja... Wszystko da radę, ale nie od razu. Żeby tak wyglądać to najpierw musisz mieć solidną masę mięśniową, żeby mieć poprostu z czego rzeźbić...

[...] nawet mozesz miec i wiecej kasy ale takze chodzi o czas jak sie nie myle to koles chce zrobic mase do lutego a potem sie rzezbic i jak widac jest hardgainerem a wiec watpie zeby przybral tyle zeby miec naprawde co rzezbic i nie chodzi tylko o te suplementy glownie dieta+trening:) <<<Champions are Made Not Born>>>

WIem, że ważna jest systematycznośc, trenowałem chyba z trzy lata bez przerw z dietą i suplementacją, doszedłem, do 87 kilo przy 174 wzrostu, ale co z tego, jak jakość mięśnia nie była taka jaka bym chciał. Żeby mięśnie były twarde i zbite trzeba wspomagacza, ja juz nie mam sił na sucho, proszę o konkrety.

po pierwsze przystopuj z alkoholem po 2 zbilansowana dieta odżywki mozesz brać (oczywiście bez przesady) - co do białka to zwieksz spozycie wody zeby płukać nery a co do zespołu Gilberta - jak bedziesz sobie robił okresowo bilirubinę i bedziesz miał ją podwyższoną to tak moze być (po wykluczeniu wczesniej innych przypadłości od wirusów po inne [...]

Dieta 100% czysta!!! 5 razy dziennie aeroby a tak wogóle to powinieneś zapytać w dziale Dieta! Pudzian włożył kilkanaście lat charówy, żeby to osiągnąć! Koksy są dla ludzi, którzy mają o nich wiedzę. Musisz się nauczyć wszystkiego - czytaj forum, weryfikuj, zdobywaj wiedzę do momentu, gdy sam będziesz sobie potrafił odpowiedzieć na zadane przez [...]

Witam, staż, jak ktoś wyczytał to tak na prawdę pięć miesięcy - na normalnym sprzęcie, więc rewelacji jako takiej nie mogło być, jeszcze biorąc pod uwagę to że idzie topornie. Wiem że super nie jest, partie do poprawy ale cóż, będę pracował. Trening: 3x tydzień. Pn. klatka - skos 4x 12/10/8/8 płaska 4x 12/10/8/8 [...]

[...] białkowa 40g, 2. 200g kurczaka + 25g oliwy + 40g ryżu 3. 200g kurczaka + 25g oliwy + 40g ryżu 4. 200g kurczaka + 40g oliwy 5. 200g kurczaka + 40g oliwy Komentarz: -Monodieta, dominacja jednonienasyconych z jednego źródła tłuszczy, co zawsze zakończy się źle. Same węgle proste po treningu to nie tyle nie korzystny, co niekorzystny pomysł. [...]

DORIS - do garów mi nikt nie zagląda- jakby było więcej czasu na siedzenie w kuchni to by dopiero były posiłki. A tak staram się aby było szybko, łatwo, wygodnie i najlepiej na zapas%-) Do pieroga ciasto nie jak na pizze%-) -na mleku, jajka drozdże. ale jak na pizze na samej wodzie również wyjdzie bez ploblemu. Twarogi kupuje w lidlu lub [...]

postaraj sie aby dieta byla jak najmniej zlozona wtedy organizm sie nie meczy ze strawieniem i metabolizm zap*****la tez sie na wolowine przezucilem tylko za*****a nie wiem jak zrobic zeby mieso bylo miekkie za kazdym razem mi kapec wychodzi ;/

[...] niestety nie mam ulozonej diety poniewaz tryb zycia na taka mi nie pozwala. Staram sie jedynie dobrze odzywiac i zazywam suple. taa, każdy się tak może tłumaczyć, a jednak niektórzy zap*****lają po 12 godzin dziennie, a dietę mają (nie mówie tu o sobie, żeby nie było ) dieta to podstawa przy twoim wzroście wróc jak bedziesz ważył 90 kg 5) amen

[...] o mięśnie ,trzeba mieć masę żeby coś potem robić" chlopaku podstawowy blad w rozumowaniu!!!! albo robisz miesnie albo lapiesz tluszcz! tluszczu w miesnie nie zamienisz, wiec widzisz ze jedno z drugim nie ma wiele wspolnego. 3 rzeczy ktorych potrzebujesz - trening, dieta i wypoczynek czytaj forum a za jakis czas bedziesz wiedzial co i jak

dziwne zeby cie nie zlalo jesli nie masz diety :) jesli nie masz kasy na diete sprobuj tego http://www.menshealth.pl/dieta/Dieta-ABS-jasne-zasady-2570.html ja jade na tym od ponad roku i jest okej

[...] już sobie nowa dietę, na produktach pełno wartościowych. Odnośnie Bf dziś będę się mierzył dokładnie i porobie sobie zdjęcia więc będę mógł coś wstawić do oceny. Nowa dieta /SFD/2018/3/27/5b7eb23827714f2884e37bed678426fa.jpg Skup się na tym, żeby nie jeść tak samo cały czas. Jedząc różnorodnie nie narazisz się na braki mikroelementów. [...]

[...] zakończeniu(w przerwie pomiędzy treningiem a aero przujmi ok 20g białka i 15-39g węgli(carbo najlepiej) aby zapobiec katabolizmowi chcesz aby rosła siła to na początek dobra dieta potem trening ukierowany na siłe a do tego chole*rne zaparcie żeby się tego trzymać jeśli bedziesz konsekwentny to na bank poprawisz swoje wyniki w naprawde krótkim [...]